こころの健康について

更新日:2024年07月01日

 誰もがストレスを感じ、気持ちが落ち込むことがあります。こころの不調は全ての人に起こりえることで、とても身近なことです。

健康な生活をおくるためには、まず“こころ”が元気であることが大切です。

ストレスと付き合うための4つの方法と相談窓口をご紹介します。

ストレスと付き合うための4つの方法

規則正しい生活のリズムを保つ

  • 家にいる時間が増えても生活リズムを整えましょう。
  • バランスの良い食事で免疫力を高めましょう。
  • 家の中や人の密集しない場所で体を動かしてリフレッシュしましょう。

睡眠をとって、心身の疲れを癒す

  • 質の良い睡眠で心身の疲労回復効果を高めましょう。
  • 寝る前にスマホを見るのは控えましょう。

お酒はほろ酔い程度まで

  • 大量の飲酒は脳の働きを低下させます。適量を守り、休肝日を作りましょう。

趣味など自分が夢中になれることを持つ

相談したい

こころの不調をひとりで抱えず、話してみませんか。

SNS等から相談

電話で相談

  • こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556(平日9時~21時、土曜日、日曜日、祝日10時~16時)
  • 北海道いのちの電話 011-231-4343(24時間対応)
  • よりそいホットライン 0120-279-338(24時間対応)
  • チャイルドライン(18歳までの子どもがかける電話) 0120-99-7777(16時~21時)
  • 子ども相談支援センター0120-3882-56(24時間)
  • 雄武町役場健康推進課保健係 0158-84-2023(平日8時30分~17時15分、土曜日、日曜日、祝日は休業、12月31日~1月5日まで年末年始休業)

こころの健康について詳しく知りたい

下記のホームページを参照ください。

この記事に関するお問い合わせ先

健康推進課
〒098-1792 北海道紋別郡雄武町本町
電話番号:0158-84-2023
ファックス:0158-84-4497
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